2008年02月10日

脚痩せはフットマッサージ機でむくみ解消

脚痩せ大敵の「むくみ」になる仕組みとは、体内の水分がより一層増加してしまい、皮膚の下にたまってしまった状態のことです。
血液中の水分が血管やリンパ管の外にまで出てしまうことでおこります。

脚にむくみが1番症状が現れやすいんです。
ですから自分が本当にむくんでいるかどうかの判断が分かりやすいのが特徴ですね。

医学的に「浮腫」と呼ばれます。

むくみはどのような原因でおこるのでしょうか?
その理由には、極度の水分の取りすぎ、長時間の座りっぱなし、または一日中の立ち作業、疲労など。また、睡眠や運動不足、ホルモンバランスの著しい乱れなど様々な原因が挙げられます。
むくんだかな?と思ったらすぐにできれば早めに解消させるのが正解です。
たとえむくんでしまったとしても、そのまま放置して翌朝にはすっかりおさまってることもありますが、確実に脚が水分を含み脚が太くなっているのです。
これを全く、何もせずに繰り返してしまうと、多くの余分な水分が重力で下へ下へとどんどん垂れ下がり脚痩せが遠のきます。
脚を太くさせないためには、その日のうちに手早く「むくみ」を取り除くということを常々意識して対策を取っていくことです。
だるさやむくみが出てしまっていても、むくみを解除ことを結構忘れてしまう人は脚痩せしにくい身体になっています。
手軽で簡単、長続きできるむくみ解消グッズが「フットマッサージ機」です。
自動なので気楽に簡単にむくみのケアができますので脚痩せにはうってつけですよね。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 23:47| 脚痩せグッズ

脚痩せは本当に必要ですか?

脚痩せたいと思っている人はとてもにたくさんいます。
どうして、多くの人が脚痩せしたい願望を持っているのでしょうか。
実際殆んど脚が太っていなくても、脚痩せたしたいと思っている人は多いはずです。
あまりにも、美意識を高く持ちすげて、それと比較し自分に自信が無くなって脚痩せしたいと思うからではないでしょうか。
太っていて、病気にかかってしまったという理由で脚痩せしたいと思っている人もいると思います。
女性は、恋をすれば自分を良く見せようと思い、脚痩せしたい願望が出てくると思います。

一概に脚痩せしたい!といっても、理由は人それぞれ違いますよね。
女性だったら、脚痩せして美しい脚を自慢したいということは誰しもあることです。
以前に太っていた人が脚が痩せると自分に自信がつき、外面からも内面からも綺麗になった気がします。

本来は、今のままの自分以上に立派に見せようとあせる必要はまったく無いと思うのです。
自分自身を素直に信頼し、「自分の個性を愛してみる」ことも大切なのではないでしょうか?
これが自分なんだと開き直ってみると心にも余裕が生まれますし、自分らしくいきいきとして、キレイになれると思うのです。
ただ闇雲に脚痩せを頑張るだけではなく、本当に脚痩せが必要か?客観的な判断のできる人に相談するのも良いと思います。
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即効脚痩せ

脚痩せを速攻したいと考えて、短期でダイエットしようとすると、そのときはかなり脚痩せして理想的な脚線美を手に入れたと思いますよね。
でも、結構すぐに戻ってしまって、逆に脚痩せしにくくなってしまうこともありますよ。

短期的に脚痩せの目標を決めて実現できたからと喜んだのはつかの間、すぐに元の形に戻ってしまった。逆に太くなってしまった。よく聞く話です。

脚痩せを繰り返して、一年中うまくいかない脚痩せにうんざり。何度も何度もリバウンドの繰り返し。
リバウンドしながら脚痩せを繰り返すたびに、筋肉が減り、筋肉が減ると体脂肪が付きやすく逆に太りやすい体になります。
短期間での脚痩せを達成した後、リバウンドしない為には、その後の生活も頭に描いておくことが大事です。
何かの目的などで一時的に痩せるだけの為の脚痩せなら良いですが、痩せた体を維持させることを何も考えていなければ、また徐々に元に戻ってしまうでしょう。

脚痩せした脚線美を維持することは、脚痩せすることと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう。

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脚痩せウオーキングシューズはマッスルトレーナーがおすすめ

脚痩せにはウオーキングが手軽にできる方法として人気ですよね。
休日にはストレス解消と脚痩せとが同時にできると思いウォーキングに励んでいる女性も多いのではないでしょうか?
でも、ウオーキングってすごく歩いたつもりでも、案外カロリーを消費していないなんていう場合もあるんです。
今日はよく歩いてすごく疲れた!なんて思って甘いものやビールなんかを気軽に飲んでしまうとすぐに今消費したカロリーは戻ってしまうんですよ。

できればより一層効率よく脚痩せウオーキングしたいですよね。
そして、結構ウォーキングシューズって選ぶのに悩みませんか?
どれでも同じとも思うし、でも歩き易い方が脚の負担にならないかな?などショップで悩んだ経験もあるんではないでしょうか?

「マッスルトレーナー」は普通のウオーキングシューズよりもかなり効果的な脚痩せができるシューズなんです。
持久系の有酸素運動は脂肪が、主なエネルギー源となります。
簡単に言うと、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと効率的に脚痩せができるわけなんです。

通常のシューズでウォーキングをするよりも、マッスルトレーナーを履いてウォーキングするほうが格段に基礎代謝があがるんです。
  ※基礎代謝とは、何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。
そして、継続してウォーキングを続けることにより、体重あたりの「基礎代謝量」をも高めることが出来るのです。

マッスルトレーナーは通常のウォーキングシューズよりも3倍〜4倍の重さがあります。
同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約24.9パーセントも上がるという結果がでています。
脚痩せ効率を考えるならば、普通のウォーキングシューズを選ぶよりマッスルトレーナを履いた方がずっと効率が良いということがハッキリとしているんですよ!
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手軽で簡単 気持ちいい脚痩せ方法!

脚痩せしたい女性、デスクワークでだるい足を軽くしたい、日々の家事や立ち仕事で脚がむくむそんな方にはフットマッサージ機が大活躍しますよ。
女性のむくみ対策でとっても気になるのが、「足首・ふくらはぎ・太もも」が多いようですね。

エステサロンでどうにかしたいと考えれば、時間やお金の問題も出てくるでしょう。

フットマッサージャー機の機能は、例えば、「エアーほぐし」や「足裏指圧」などの機能なんです。
脚の疲れをゆっくりほぐしてくれるのが特徴ですよ。
エアーでふくらはぎから足首までキュキュと加圧し、スーと空気を抜いたりします。
足裏にあるツボを気持ちよく刺激してくれるので、たとえば脚痩せのためにウオーキングで歩きすぎて疲れたなんていうときに脚がとても楽になりますよ。

そして脚全体身の疲れを足元の方から取り除いてとっても楽にしてくれるのです。
脚の側面と足先はエアーの圧力で揉みほぐしができるんです。

脚の疲労は溜まれば溜まるほど、なかなか取れなくなっていきます。ふくらはぎのむくみもそうです。
疲れたナ〜と思ったらすぐに対処できるフッとマッサージは癒したい女性の必需品かもしれません。
そして、脚痩せしたい女性にとっては簡単にふくらはぎを細くできるグッズなんです。

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脚痩せ運動は手軽なウォーキングが一番!

脚痩せに有効な有酸素運動はウォーキングです。
「有酸素運動」というのは、一定の呼吸しながら運動することにより、体内により多くの酸素と取り入れて、体の機能を整えることができるという運動のことです。反対語で無酸素運動というのがありますよね。

有酸素運動は、全身に充分に酸素を取り込むことによって、身体の機能を増進させるんです。
また、全身の持久力も向上され、生活習慣病などの予防に役立ちます。
また、嬉しいことに脂肪代謝の改善など脚痩せにもよいのです。

ウォーキングするときは日常の歩き方と同じではいけませんよ。
ウォーキング用に充分筋肉等の動きを意識することが大切です。
歩くときは腕を大きく振り、前後左右のバランスを均等に保つようしします。大きく意識して振ることにより、足も自然に出て歩き易くなります。
肩や、手のひらに力を入れずにリズミカルに歩くのがいいでしょう。

ウォーキングのペースとしてはけして無理のないように、週に1.2回から始めてみてください。
好きな音楽などを聴きながら楽しくウォーキングすることも脚痩せには重要ですよ。

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脚痩せはマッスルトレーナーで効率よく簡単に!

脚痩せのために、ウォーキングをする方は多いでしょう。
ウォーキングシューズにも色々出ていますが、「マッスルトレーナー」というのが今、注目を集めています。。
そして脚痩せサポートアイテムとしても有名になりつつあります。

脚痩せの効率を計算し追及した画期的な商品。それがマッスルトレーナです。
有酸素運動は脚痩せに最適な運動です。ウォーキングは有酸素運動の代表ですよね。

マッスルトレーナーを履いてのウォーキングは、普通のスニーカーやウォーキングシューズを履くよりも、マッスルトレーナーを使うほうが、効率よく脂肪燃焼ができるんですね。
つまり、脚痩せアイテムとしての脚が細くなる効果を抜群に発揮するんです。同時に筋肉強化もできるので使い方次第で様々な筋肉つけたり美しい脚のラインを作ったりすることができるのです。

マッスルトレーナーを使用して毎日のウォーキングをすること。
女性の悩みの一番である「脚痩せ」効果も充分にありますよ。
マッスルトレーナーは、毎日30分位のウォーキングだけで、体脂肪率に変化が見られるとされています。
通常のウォーキングでは、もう少し歩かないと脂肪燃焼にはなりませんよね。
なぜか?理由はその重さにあるんです。
マッスルトレーナーは、男性用では約1,400g、女性用では約1,200gとなっています。
結構重いので、通常のシューズと比較して、効率のとっても良いダイエットや筋力アップにおいて期待ができます。
ダイエットと脚痩せとの両方ができる画期的なウォーキングシューズなのです。

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明日葉はセルライト撃退の特効薬♪

脚痩せしたい人は、一番の問題はやはり「セルライト」では無いでしょうか?
セルライトは一度ついてしまうととても厄介なもので脂肪よりも落としにくいものです。
「明日葉茶」はそのセルライトを撃退するお茶として有名ですよね。
コーヒーや紅茶を飲むのの代わりとして飲むのなら明日葉茶が脚痩せにはいいんですよ。
脚痩せによいだけではなく明日葉茶は、様々な効能があるようですので調べてみました!
明日葉茶は、その名のとおり明日葉という植物が材料になっています。
紀伊半島の海岸部、伊豆半島、関東地方南部に自生しています。
セリ科の植物です。

学名は「アンゼリカ」。天使(エンジェル)からきている名前なんです。
明日葉の花が、天使のリングに似た咲き方をするので、その名が付いたんですね。とても素敵な名前ですよね!
明日葉というのの語源は葉を切っても翌日にまた芽が出てくるからなんです。
夏から秋にかけて白い花を咲かせます。
若葉は食用になりますが、その中にはビタミンB2、鉄、カルシウムやカリウムなどがとても豊富に含まれています。
高い栄養価があり、食物繊維も多くのです。

健康食品としての「明日葉」が脚光を浴びているわけは、含まれている高い栄養と植物そのものの強い生命力にによるものです。
また、明日葉はセルライトを除去するということで一時随分テレビで話題になったこともありますよね。
明日葉茶はもともと明日葉自体にクセがありますので、他のお茶よりは独特です。
いまは、有名になりましたので様々なお店で販売されています。
是非、リラックスタイムに明日葉茶を入れ、セルライト除去をして脚痩せしましょう。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 15:58| 脚痩せセルライト除去

とにかく即効脚痩せ!

とにかくとっても急ぎで脚痩せをしたい場合ってありますよね。
脚痩せに限って言えば、エステサロンに行くなど方法もありますが、即効で脚痩せした後リバウンドをしないようにするならできれば脚痩せダイエットも一緒に行いたいです。
即効脚痩せダイエットをする方法の一つに、食事制限を行う方法があります。
長期に渡って行うダイエットでは、体質を太りにくいだけでなく痩せやすいものへと変えていくことも可能ですが、即効脚痩せダイエットではそんな風に体質を変えることはなかなかできないものですよね。
ただ、即効に脚痩せダイエットで作った身体を維持することを心掛けることによって、自然に長期ダイエットに移行することもできるでしょうね。

即効脚痩せダイエットでよく行われる方法は、食事制限によるものです。
それには特定の食品に限って食べるダイエットや水以外はお腹の中に入れないという断食ダイエット、一日の食事回数を少なくするダイエット、などがあります。
これは摂り込むカロリーの量をたくさん減らすということで、当然のごとく体重をその時にだけ減らすことはできます。
即効脚痩せダイエットをより一層効果的に行うために、数多く出回っている健康食品やサプリメントを活用することもできるんです。
これらのサプリメントは新陳代謝を活発にさせ消費エネルギー量を増加させるもの、日常の食事の摂取を少なめに抑えるものや、などがあります。
しかし、この方法で痩せるのは体内に蓄えてある水分量の変化によるものなんです。体脂肪を減らすことはできてい無いんですね。
とにかく、何日後に必ず細くなっていたいという場合は、即効脚痩せダイエットはよいでしょう。でもこれは、あくまでも短い間でインスタントに作られた体型と考えられ、何日かの短い間なら維持することはできるでしょう。
けれど、体に強い負担をかける急激なダイエットであれば、その後必ずリバウンドにつながりやすいということを、きちんと考えて置く必要があります。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 11:26| 脚痩せ方法のコツ

2008年02月04日

2秒でできる脚痩せ方法!

忙しいOLさんにとって脚痩せのためにわざわざエクササイズをしたり、スポーツジムに通ったり時間とお金をかけるのは大変ですよね。
日常生活の中でも簡単に脚痩せできる方法は結構あります。
よく言われるのが、エレベーターを使わないで階段を上る、待ち時間に脚に力を入れて筋肉を強化するなどですね。

今回はイスから立ち上がるときほんの少し気をつけるだけで筋肉を鍛えられる方法をご紹介します!

イスから立ち上がるとき、左右の脚の位置をずらして足の親指に力を入れて立ち上がるようにすると、太ももに効くので筋肉がつき脂肪が落ち易くなります。
また、この立ち方のほうが腰に負担が掛からないそうですよ。

鏡を見ながら美しく筋肉も鍛えられる立ち上がり方を研究して日常のほんの些細な動作で脚痩せを実現しましょう!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 16:22| 脚痩せダイエット