2012年06月12日

脚痩せダイエットにはレッグマジックX

ヤフーニュースによるとレーザー脱毛が普及し、女性のワキ脱毛は一般的になったそうですね。
今一番のトレンドといえばアンダーヘアのお手入れ。20〜30代の日本人男女340人に調査したところによると、「日頃、アンダーヘアの手入れをしている」と回答した女性は7割にもなったそうです。
でも事故処理によるアンダーヘアのお手入れは肌荒れになったりかぶれたり、上手にできなくて傷つけてしまったりと毎年大変なのだそうですよ。
そこで今はやっているのがエステでのVライン 脱毛です。
Vライン脱毛 口コミによるとビキニラインの脱毛はエステでは無痛脱毛・脱毛 痛くないという口コミが多く安心なのだとか。
脚痩せして足を見せるようになったらビキニとかを着こなしたいですよね。
そんな時にはやはりしっかりビキニラインのお手入れをしておく必要がありますね。

脚痩せダイエットには今レッグマジックXが再び人気なのだそうですよ。
ダイエットしたい女性には太ももや脚が1日1分で細くなると口コミで広がって
健康を維持したい中高年ダイエットとしても簡単に気軽にできる運動として人気だそうですね。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 09:51| 脚痩せ運動でダイエット

2009年06月28日

脚痩せ運動の後にはダノン ボディイズム カルシウムワークスでカルシウム補給してみませんか?画像付き!

今日は脚痩せを頑張っている女性にとって
気になる記事がありましたので
どうかしら・・・
と思ってお知らせします。
それは、ダイエットしている女性なら必ず不足してしまう
と言われているカルシウム。
それを清涼飲料一本で1日に必要な量の半分が採れる
というキリンのダノン ボディイズム カルシウムワークスという
飲み物なんですね。
本日発売ということで、ネットではものすごい反響を呼んでいる飲み物なんです。

脚痩せ運動をしているとどうしても汗をかいたりして
その後何か飲みたくなりますよね。
カロリーゼロのお茶とかもいいかもしれませんが
飲むだけでカルシウムが摂取できるダノン ボディイズム カルシウムワークスもいいのではないでしょうか?
これから、清涼飲料水を飲む機会が増えるので
一つに偏らずに、
いろいろな飲み物を取ることが必要なのではないでしょうか?
ダノン ボディイズム カルシウムワークスは一度試してみたい
ですね。
ライブドアニュース参照


通常このブログで商品は紹介しないのですがこちらは楽天で販売されている
ダノン ボディイズム カルシウムワークスです。
今なら割引中ですし、脚痩せ運動でたくさん欲しい方はお得ですね。
画像かリンクをクリックすると、ショップに行けます。


期間限定新発売セール♪ 今なら約27%OFF♪キリン・ダノン ボディイズム カルシウムワークス...
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 22:51| 脚痩せ運動でダイエット

2009年04月20日

内転筋エクササイザーで即効脚痩せ

内転筋エクササイザーが今大注目の脚痩せ器具なんです。
内転筋エクササイザーはたったの1日1分運動するだけで
即効で脚痩せに効果あり!という意見が多数。
口コミでも広がっている脚痩せ方法なんですよね。
今でも結構欲しがっている人が多いレッグマジックがありますが、
内転筋エクササイザーはこのレッグマジックをもっとコンパクトにして気軽にできる脚痩せ器具なんです。
とにかくのって1分間脚を動かすだけの手軽さ。
簡単に収納もできますが、できれば出しっぱなしで
一日何回も内転筋エクササイザー行うとより脚痩せに効果的ですね。
お風呂に入る前は頑張って2〜5分行ってたくさん汗をかくのもいいですよね。
脚痩せ即効できる方法って嬉しいですね。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 09:24| 脚痩せ運動でダイエット

2009年02月01日

やきとりじいさん体操

今ネットで大人気の、「やきとりじいさん体操」って知っていますか?
福島県の福島市でできた、やきとりじいさん体操がユーチューブ(YouTube)で大人気みたいなんです。
その、人気の秘密はユニークな音楽と変わった体操!
一度見るとつい一緒に踊りだしたくなるようなそんな楽しいたいそうなんですね。

この焼き鳥爺さん体操を発案したのが「なりたいからだ」研究家の岡田麻紀さんという方です。
爺さんとついていますが、若い方にも十分効く体操の内容なんですって。
内容は結構激しくて、ダイエットに最適。
楽しく踊りながらダイエットできるんですね。
ビリーの次にダイエットダンスで流行る??なんて言われているくらいの人気ぶりですよ!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 10:17| 脚痩せ運動でダイエット

2009年01月08日

運動で簡単脚痩せ

運動によって簡単に即効で脚痩せしたいという女性は、器具に頼るのが早いのではないでしょうか。

「レッグマジック」のような1日1分の運動で脚痩せする器具は、買う時にお金がかかりますが効率的で確実に簡単に痩せることができます。
また、お金がかかることでやらなくては!という強い意志も出てきますので三日坊主になりにくいですね。

でも、やっぱりお金をかけずに簡単に脚痩せしたい方は、日常生活の中に運動を取り入れていくのが一番手っ取り早い方法です。

一番は何といっても通勤や通学で、エスカレーターではなく階段を使うこと!
階段を上っている時に「使っている筋肉」を意識するとよりいっそいう脚痩せには効果的ですよ。
帰りはへとへとで階段は無理!という女性はせめて行きだけでも脚痩せのために頑張ってみましょう!

また、電車で立っているときには腹筋に力を入れる、つま先立ちをする、脚の各部位に力を入れてみるなど、ぼーと過ごしている時間を使って自分の体と向き合ってみましょう。それだけでいい運動になりますよ。

日常の運動をより一層効果的にするには、オルビスやDHCなどで燃焼系のサプリメントが売っていますので、通勤前や前の日の夜に飲んでおくとより一層効果的ですよ!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 15:44| 脚痩せ運動でダイエット

2008年08月07日

コアリズム動画で体験!

話題のコアリズムを動画検索してみました!
運動系DVDビリーもそうでしたが、辛くてなかなか続かないのが難点。
コアリズムってどんなの?
と思って検索したら、結構視聴DVDではなくて中身そのものを一部紹介しているのがあり、とっても分かり易かったです。
7分間もあるので思い切って一緒に踊ってみましたが、いい運動になってコアリズム買わなくても、この動画だけでも良いかも?!
なんて思ったり・・・
でもしっかり痩せるにはやはり順序良く、DVDを買って行った方がいいんでしょうね。

実際のDVDはポーズを後から見たりとか様々な昨日が付いているみたいなので・・・

私が参考にした動画をご紹介しますね。
少しコアリズムの世界を体験してみてください!




人気ブログランキングへ



posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 12:07| 脚痩せ運動でダイエット

2008年08月06日

レッグマジックは1分間で太もも痩せ。

脚痩せをまだまだ頑張っている女性多いのではないでしょうか?
夏って脚痩せしやすい時期だと思っていたのですが、間違っていましたね。
外に出ると本当に暑い!
朝、涼しい時間にウオーキングをしようと思っていても、早朝でも結構暑いですよね。
昼は外に出るだけでとても脚痩せ運動する気にはなれないし。

逆に室内はクーラーを効かせているので涼しいけれども、汗をかかないのでダイエットにはなりませんし、基礎代謝も減ってしまいます。

脚痩せするにはクーラーの適度に掛かった部屋で脚痩せ運動や脚痩せストレッチするのが一番でしょうか?

そういえば辛くても1分で脚痩せできる器具がありましたね。
レッグマジックです。
初心者には動かすのも大変という脚痩せ器具なんですが、1日に1分運動すればいいという手軽さで大人気みたいですよ!
特に、太もも痩せに効果があるのだとか。

お風呂の前に1分間頑張って、お風呂でドット汗を流せばダイエットと脚痩せできると思います。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 18:04| 脚痩せ運動でダイエット

2008年06月10日

ヨガピラティスで太ももにすきまを作る!

脚痩せをしたい女性のほとんどがまず太もも痩せしたいそうなんですね。
太ももは色々な部位があって太ももの前面は比較的日常生活でも使っているそうなんです。
使わないのが太ももの内側の筋肉なんだそうですね。
それで乗馬ダイエット器具とかが結構売れているんです。
ロディオボーイなどはウエストにも効きますが、実は太ももの内側にもいいんですね。
でも、そんなの買うのが大変という方は、いまヨガピラティスが脚痩せにいいって評判なんですって。

その中でも、究極の太もも痩せ『太ももの間に「すきま」を作る!』という方法を見つけましたので紹介します。

太ももっやせて全体が細くなっても、ホットパンツと買って履けないですよね。
やっぱり太ももは両脚の間に「ス・キ・マ」がなくちゃ。
美脚とはいえません。
ぴったり詰まった太ももって余計太く見えちゃいますよね。
今日はその太もものスキマを作るれる方法を見つけましたのでこっそりご紹介!!!

ヨガピラティスの運動になります。
ちょっぴりきついけど美しい太もも目指して我慢!!

1.上向きで寝ます。そして、膝をくっつけないように脚は立てひざに腰幅でします。
2.息を吸います
3.息を吐きながら、骨盤を持ち上げます。
4.肩から膝までを斜めに安定させるようにします。
5.息を吸いながら床と脛が平行になるよう右脚を持ち上げます。
6.息を吐きながら右脚をつま先から、元の位置まで戻します。

※上記と同じことを3回行います。
※左脚も同じように行います。

注意!!!脚を上下に動かすとき時、骨盤の位置を安定させ、お尻が一緒に下がらないようキープしながら行います。

この方法を頑張って太もも痩せしたら、梅雨が開けて暑くなる頃にはミニスカートやホットパンツ、水着が自信を持って着れるようになるかも!!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 15:32| 脚痩せ運動でダイエット

2008年03月28日

コアリズムで美しく楽しく脚痩せ♪

今、女性の間ですっごく注目されているのが「コアリズム」です。
ビリーズブーチキャンプからダイエットDVDが流行っていますが、このコアリズムDVDは女性の為のダイエットDVDなんです。
内容はラテンのリズムにのって腰を振る振るダンス!
始めは少し恥ずかしいくらいのエクササイズですが慣れてくればもうのりのりで激しく踊れる内容なんですね。
ウエストからヒップを中心に動かし、脚痩せにも効果があります。

ただ痩せるのではなくセクシーに痩せるそれが目的なんです。
約1週間で楽しくセクシーに下半身のスリムを目指します!

コアリズムは、杉本彩さんが絶賛したことでも有名ですね。
杉本彩さんは、コアリズムの効果について
「先ずは女性にとって一番気になる下腹部の脂肪が落ちてきて、それからウエストラインにくびれができます。そしてウエストの理想的な縦の筋肉のラインがつきます。初心者でもOK!気が付けば自然とラテンダンスも踊れるようになっているというおまけ付です!」

コアリズムは日本吹き替え版も出ていて、DVDにはボタン操作で後の動きを見ることができたり、など様々な分かり易い機能が付いています。
とにかく1週間楽しく、頑張ってみようという女性にはお勧めですね!

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 18:33| 脚痩せ運動でダイエット

2008年02月27日

カップルで脚痩せ筋トレして春は一緒におしゃれ

脚痩せは筋トレが効果があります。
でもどうしても一人だと続かないですよね。
何日かは、よーし今日から脚痩せのために筋トレだ!と決心して頑張って行いますが、急には眼に見えて痩せてこなくてだんだん理由をつけてあきらめてしまったり・・・
そんな時は、彼に協力してもらうのはどうでしょうか?
脚痩せに協力してとお願いすれば、きっと一緒に行ってくれるはず!
コミュニケーションにもなって、筋トレもできて一石二鳥ですよ!

脚痩せペア筋トレは、お金も掛からず、家の中で簡単に気軽にできるものです。
お風呂上りなど、気張らずに実行してみましょう!

脚痩せペア筋トレで注意することは、頑張りすぎないこと!
相手に負荷をかけすぎては逆効果になってしまいます。
ニコニコ普通の呼吸ができるくらいでコミュニケーションを上手にとりながら、リズミカルに行いましょう!
これによって、脚痩せと停滞している代謝もアップします。
全身にもいいんですよ!
できれば、体重や体脂肪・脚のサイズを測っておいて、どれくらい痩せたかチェックするとより一層効果的です。


トレーニング方法です!
女性がうつ伏せになり、両手は肩幅より少し大きく広げます。
肩のラインで床の上に置き腕立て伏せのポーズをします。

男性は両脚を開いて相手の腰の位置でまたがります。
両手を女性の肩の上に乗せて軽く抑えるようにします。

女性は両足をそろえて、両足から頭頂部が一本の直線になるように維持しながら腕立て伏せをします。

男性は相手の様子を見ながら徐々に自分の体重をかけて負担を大きくしていきます。
10回くらい行ないましょう。

交代してやはり10回行ないます。

※決して相手の上に腰を乗せないようにしましょう!

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 20:47| 脚痩せ運動でダイエット

2008年02月18日

脚痩せの決定打は「ふくらはぎ痩せ」!

ふくらはぎがししゃものように太いそういわれると結構傷つきますよね。
運動している女性はたくましいふくらはぎは却って美しいのですが、脚痩せしたい女性にとっては、ふくらはぎの太さはスカート丈にも関係してくるし、とっても気になるところです。

ではふくらはぎを細くして脚痩せするのにはどうしたらいいのでしょうか?
ふくらはぎに限りませんが脚痩せするのに一番有効な方法は、「筋肉をつけてから脂肪の燃焼」でしょう。
まずは、筋肉をつけるために運動しましょう。
といっても、脚痩せ用の運動は、短時間に身体に負荷をかける運動とは違います。
そんなことをしてしまうと、筋肉がつきすぎて太くなってしまうからです。
ゆっくり長い時間をかけた運動がふくらはぎ運動に向いています。

日常生活でも簡単にできるふくらはぎ痩せの為の運動をご紹介します。
1、階段を使うか、電話帳などの厚い本を用意します。
2.雑誌の上に乗り、壁に手を着いて身体を支えます。
3.息を吐きながら、かかとをゆっくりと下ろします。ふくらはぎの筋肉を伸ばすようにして下さい。
4.息を吸いながら今度はかかをと上に上げます。やはり、ふくらはぎの筋肉に集中して下さい。
これを何回か繰り返します。

ふくらはぎがむくんだなと思ったときにでも気軽に行うようにしましょう!

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 22:21| 脚痩せ運動でダイエット

2008年02月10日

有酸素運動で脚痩せ絶対成功させる!

有酸素運動は、脚痩せの為の運動の中でも一番の基本であると言われています。
体脂肪を良く燃焼させること、これが有酸素運動を行う目的になっています。

この有酸素運動は、酸素を身体の中へと充分に取り込みながら、全身の運動を行うものです。
ウォーキングは脚痩せ運動の代表としての有酸素運動としての一番の運動のひとつで、他にも水泳や軽めのジョギングなどがあります。

そんな脚痩せ運動も、ただがむしゃらに一生懸命やればいいというわけではなく、息が切れるほどに真剣にやってしまうとこれは逆効果で、逆に脂肪がうまく燃焼されないのです。
脂肪が燃焼始めるのは運動を始めてから大体20分位たってからなのです。
日常であまり運動をしていない人はとりあえず15分間くらいからスタートして、少しずつ増やし30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。

即効性があることは有酸素運動の良さなんですが、代謝の大部分がそのときだけに限られてしまうという面も持っています。
また消費できるエネルギーが、1回の有酸素運動で私たちが考えているより意外と少ないようです。
とはいっても有酸素運動は脚痩せが効率的にでき、尚且つ筋肉痛になりにくいのでとても続けやすいなどの利点があります。

運動をするとなると、すぐ頭に浮かんでくるのはジムなどに通ってする激しい運動などですが、有酸素運動は家の中で簡単に行えるものなどもたくさんあるため始めやすいんです。
ジョギングやウォーキング等のように外に出る必要もなく天候にも左右されないので便利です。

その一例としてエアロビクスダンス、脚痩せヨガ、スクワット、他にその場で足踏みなどがありますが、これら外に出る必要全く無く、DVDや本などを自分で見て参考にしながらできます。
自分のほんの少しの自由な時間にできることがいいですね。

有酸素運動は日常の習慣にして少しでも続けていくことが「脚痩せ」の効果につながっていく運動なので、無理の無い様自分の生活スタイルに合ったものを上手に取り入れて頑張ってみましょう。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 23:50| 脚痩せ運動でダイエット

脚痩せ運動は手軽なウォーキングが一番!

脚痩せに有効な有酸素運動はウォーキングです。
「有酸素運動」というのは、一定の呼吸しながら運動することにより、体内により多くの酸素と取り入れて、体の機能を整えることができるという運動のことです。反対語で無酸素運動というのがありますよね。

有酸素運動は、全身に充分に酸素を取り込むことによって、身体の機能を増進させるんです。
また、全身の持久力も向上され、生活習慣病などの予防に役立ちます。
また、嬉しいことに脂肪代謝の改善など脚痩せにもよいのです。

ウォーキングするときは日常の歩き方と同じではいけませんよ。
ウォーキング用に充分筋肉等の動きを意識することが大切です。
歩くときは腕を大きく振り、前後左右のバランスを均等に保つようしします。大きく意識して振ることにより、足も自然に出て歩き易くなります。
肩や、手のひらに力を入れずにリズミカルに歩くのがいいでしょう。

ウォーキングのペースとしてはけして無理のないように、週に1.2回から始めてみてください。
好きな音楽などを聴きながら楽しくウォーキングすることも脚痩せには重要ですよ。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 16:00| 脚痩せ運動でダイエット

脚痩せはマッスルトレーナーで効率よく簡単に!

脚痩せのために、ウォーキングをする方は多いでしょう。
ウォーキングシューズにも色々出ていますが、「マッスルトレーナー」というのが今、注目を集めています。。
そして脚痩せサポートアイテムとしても有名になりつつあります。

脚痩せの効率を計算し追及した画期的な商品。それがマッスルトレーナです。
有酸素運動は脚痩せに最適な運動です。ウォーキングは有酸素運動の代表ですよね。

マッスルトレーナーを履いてのウォーキングは、普通のスニーカーやウォーキングシューズを履くよりも、マッスルトレーナーを使うほうが、効率よく脂肪燃焼ができるんですね。
つまり、脚痩せアイテムとしての脚が細くなる効果を抜群に発揮するんです。同時に筋肉強化もできるので使い方次第で様々な筋肉つけたり美しい脚のラインを作ったりすることができるのです。

マッスルトレーナーを使用して毎日のウォーキングをすること。
女性の悩みの一番である「脚痩せ」効果も充分にありますよ。
マッスルトレーナーは、毎日30分位のウォーキングだけで、体脂肪率に変化が見られるとされています。
通常のウォーキングでは、もう少し歩かないと脂肪燃焼にはなりませんよね。
なぜか?理由はその重さにあるんです。
マッスルトレーナーは、男性用では約1,400g、女性用では約1,200gとなっています。
結構重いので、通常のシューズと比較して、効率のとっても良いダイエットや筋力アップにおいて期待ができます。
ダイエットと脚痩せとの両方ができる画期的なウォーキングシューズなのです。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 15:59| 脚痩せ運動でダイエット

2008年01月05日

山口もえさんお勧めのインスパイリング・エクササイズ

山口もえさんが心ひかれるエクササイズがあるそうですよ。
それは・・・今流行になっているインスパイリングエクササイズです!
なんでも、体質を改善して綺麗になれるエクササイズとか。
これは骨盤を緩めて刺激することで、骨盤を本来のしなやかな状態に戻すんだそうです。
骨盤がしなやかだと「痩せやすく」「太りにくい」体質になるんですって。

特に産後は骨盤が開いているのでこの、インスパイリングエクササイズは有効だということですよ。
ジムに通うのもよし、本など専門的な内容のものやDVDも出ているのでそういうのを参考にして自宅で自分の好きな時間に行うのも良いでしょう。

但し、やりすぎると、山口もえさんのように次の日に筋肉痛になってしまうので、気をつけて!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 14:06| 脚痩せ運動でダイエット

2008年01月03日

脚痩せに「ダイエットエンド」が大流行の兆し!

脚痩せや部分痩せ、また、ダイエットにダイエットエンドが今注目されています。
ダイエットエンドの使い方はとっても簡単です。
マシンに10分間乗ります。そうすると有酸素運動や無酸素運動の効果が得られるんです。
きちんとした姿勢を維持するだけ。お友達とおしゃべりしながらでも楽しくエクササイズができますよ。
忙しい脚痩せしたい女性に最適です。ダイエットエンドは10分間乗るだけでウォーキングを約2時間したのと同じエクササイズ効果があります。
また、マシンの上で膝を曲げたり、座ったりなど姿勢を変えるだけで部分痩せにも効果があります。

なぜ、どのようにして脚痩せできるのでしょうか。
それは、左右にある板が上下交互に動きます。それによって、ウオーキングいるのと似た「筋伸縮運動」をすることになります。左右交互に動くので、勝手に体がバランスを取ろうとして、乗っているだけで運動になるのです。

また、この「ダイエットエンド」を使ったフィットネスクラブがあります。
それは「ダイエットエンドフィットネス」です。CMなどでも知っている方もいるでしょう。
女性専用のフィットネスジムで、普段着で気軽に出来る画期的なフィットネスジムなんです。
女性しかいないので安心して脚痩せダイエットに集中できますよ。
価格は1日1回500円です。
まずは2週間は通ってみてください。徐々に効果が実感できるようですよ。1ヶ月経つと筋肉がつき始めて 身体が引き締まってきます。できれば2ヶ月続けると身体が痩せやすくなっているはずです。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 17:00| 脚痩せ運動でダイエット

2007年12月26日

犬と脚痩せの関係


脚痩せのためにわざわざ時間を取るのって大変ですよね。
犬を飼っている方は脚痩せのチャンスですよ!
脚痩せ運動の中でも効果的なのが、ウォーキングとランニングなんです。

そうです!犬の散歩は率先して行いましょう。
1日1回でもいいので少し早歩きで行えば運動量も抜群!
また、週末は多めに運動するつもりでいつも行く散歩コースより足を伸ばして遠出してみるのもいいですよね。

でもただ散歩しているだけではダメですよ。
できればウォーキングの本を参考にして脚痩せに効く歩き方で犬の散歩をしましょう。
そうすれば、きっと自然に身体の基礎代謝が上がって痩せやすい身体になりダイエットにもいいですし、脚痩せにも効果が出てきますよ。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 15:29| 脚痩せ運動でダイエット

2007年12月07日

絶対脚痩せ!!

下半身が太くて脚痩せしたいなぁと気になってる人はスリムでキレイになれるように、色々な努力をして頑張っていのではないかと思います。

脚痩せ運動に効果があるのはなんといってもウォーキングです。
できれば毎日少しずつでもウォーキングすることによって脚痩せには効果をもたらします。

ウォーキングのこつはなんでしょうか?少し教えましょう

・スピードが遅すぎたり早すぎたりせずに、歩幅をとり一定のスピードで歩くこと
・上半身に余分な力が入らないように歩くこと
・踵から着地するように歩くこと
・ランニングもたまには取り入れてみること
・腕も使うこと。腕は前後に振り上げて歩くこと
・背筋をピンと伸ばして歩くこと
・脚を離すときには脚の親指で強く地面を蹴るように歩くこと

上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。


スリムになる為には、
・脚全体が太くなっている人はスクワットなどの脚痩せに効く運動などを軽く行い、弱くなっている筋肉を強くする。
・定期的に適度な脚痩せ運動を行う。特に有酸素運動(ウォーキングなど)がお勧め。
・日々の摂取するカロリーを抑える。食事のバランスや食事制限も考えなくてはならないので辛いですよね。時には脚痩せ専用のサプリメントなどで必要な栄養は採ったほうが良い場合もあります。
・脚痩せマッサージや脚痩せストレッチなどをして脚の脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。特にお風呂上りなどに行うと効果的ですよ!

少しずつではありますが、上記のような脚痩せ運動や脚痩せに効く食事を心がければ、下半身太りが解消されていくでしょう。


あと、脚痩せには重要な事は、話題の「骨盤の歪み」矯正です。
骨盤が歪むことで脚に“むくみ”が出たりするし、骨盤が開いたままになっているとお尻が広がってしまい、四角いお尻になります。分かり易く言うと「おばちゃん体系」になってしまいます。

それがきっかけで、お知り周りや腰に肉が付いていき、どんどん丸い形に太っていってしまいます。その上に、脚にある“大腿骨”も外側に開いていき、内側の筋肉が衰えしまい脚痩せには大敵のO脚にもなます。そうなると脚には脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(1) | 脚痩せ運動でダイエット

太ももの痩せる方法

太ももを痩せたい、細くしたいと思っている人はたくさんいるのではないかと思います。
脚痩せの為に脚痩せ運動としてウォーキングをたくさんしたり、食生活で何とかしようと思って甘いものを我慢したりして脚痩せの努力をしている方はいっぱいいるでしょう。
けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね・・・

春から夏に向けては、思いきってミニスカートみたいに脚を出す洋服を着たいのに・・・脚が太いために好きな洋服を楽しめない!なんて思っている人もいるでしょう。冬でも、今は暖房が効いていますから、結構脚の出る服って多いですよね。
そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法は、やっぱり脚痩せ 運動が一番ですよ。太もものお肉を脚痩せ運動によって引き締める事が重要となります。

脚痩せ 運動なんて面倒で嫌!という人のためには、脚痩せ エステなどで行う脂肪吸引という方法もありますが、その後のメンテナンスも必要となり、更にお金もかかります。
楽に痩せるためにお金をかけるのも一つの手だとは思いますが、より達成感を味わうためには少し位は大変な思いをして頑張って脚痩せ運動してみるのもよいと思います。

脚痩せ運動の中でも、手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の昇り降りの繰り返しです。日常でもすぐに活用できますよね。ちょっと大変なんですが駅のエスカレーターを階段に変更するとか、会社の中でもエレベーターでは無くて階段で移動してみるなどするといいと思います。
最初は辛いですが慣れると段々平気になってきますよ。折角日常で脚痩せダイエットができるのですから使わない手はありません。

階段の昇り降りポイントですが、どこの脚の筋肉を使っているか・・・使っているところを意識して昇り降りする事ですよ。
ただ、だらだらとやっていると、階段を昇り降りしているだけになってしまいますから効果は得にくいのではないかと思います。よく意識しながらやると、その分効果も高まってくると思いますので。ですので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。

この方法は二の腕や太ももふくらはぎ等の部分痩せにも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(0) | 脚痩せ運動でダイエット

脚が痩せる自転車の乗り方

脚痩せする為に自転車に乗ってみましょう。と聞くと脚が競輪の選手のように筋肉で太くなってしまうのかしら?と少々不安になる方もいるのではないでしょうか。
脚痩せして細くなるのとはチョッとかけ離れてしまう感じがするかもしれません。

競輪選手はウェイトトレーニングをしたり、全力で短い距離を最大限の力で走れるよう負荷をかけたり、と特殊なトレーニングをしているわけですから、太ももの筋肉が発達して太くなってしまうのですが、私達が普通に自転車でどんなに長い時間乗ったとしても、競輪選手のような鍛えられた太ももにはなりませんので安心してください。むしろ自転車で脚痩せができる方法なんです!

脚 細くなる 方法としての自転車の乗り方ですが、出来るだけマウンテンバイクのようなスポーツ車の方がより効果脚痩せ効果は上がってくると思います。(もちろんママチャリのような自転車でも出来ますが)、
乗り方は特別な方法ではありません。乗っててとっても気持ちがいいなぁ〜って思うギアの重さより、一つか二つほどさらに軽いギアの重さにして脚に負担がかからないようにして、くるくる回すような感じでペダルをこいでいきます。

上記の方法で週に2回くらいで1回30分以上、3ヶ月ほど続けると、何も運動をしてこなかった人でも2〜3センチ位は太ももが細くなるそうですよ。
結構効果的な脚痩せダイエット方法ではないでしょうか?
毎日家の中で脚痩せ エクササイズ・脚痩せ ストレッチを黙々と行うより気持ちがよく脚痩せできるのは嬉しいですよね!

更に嬉しいことに女性に特に効果が現れやすいみたいですよ。
それと、出来る限り継続して脚痩せ運動をする事が大事ですので是非続けてやってみてくださいね。

この方法を成長期の子供がやってみると、脚が長くなるみたいです。

でも、元々筋肉で脚が太い方には更に筋肉などが付き太くなってしまい不向きなので自転車での脚痩せ方法ではなく、脚痩せ マッサージ・脚痩せ 体操などのような別な方法で脚痩せする事をお勧めします。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(0) | 脚痩せ運動でダイエット