2009年05月28日

太もも痩せのコツ

太もも痩せしたい時にはドラマBOSSで!


今、女性に人気の女優さんが天海祐希さんですね。
スーツ姿が素敵で毎回ファッションチェックしている女性が
多いみたいですよね。
話し方とかしぐさがカッコイイなんていう人も多いみたいですよね。

太もも痩せしたい女性に必要なこと


太もも痩せしたい女性は目標を持った方がいいみたいですね。
天海祐希さんみたいになりたい〜
とか太もも痩せしたい女優さんをもった方がいいんですよね。

では具体的な行動はどうしたらいいのでしょうか?


もし目標の女優さんとかタレントさんが見つからない場合は
ネットなどで太もも痩せ女優さんなどで検索すると
太もも痩せで話題になっている女優さんの名前などが
出てきますよ。
次に目標の女優さんの写真を壁に飾る。
毎日それを見る。
これが大切なんですよね。
 
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 22:11| 脚痩せ方法のコツ

2009年01月08日

運動で簡単即効太もも痩せ

運動によって簡単に即効で太もも痩せしたいという女性は、器具に頼るのが早いでしょう。
レッグマジックのような1日1分の運動で太もも痩せする器具は、買う時にお金がかかりますが効率的で簡単に確実に痩せることができます。
また、お金をかけることでやらなくては!という意志も出てきますので三日坊主になりにくいですね。

でもお金をかけずに簡単に太もも痩せしたい方は、日常生活の中に運動を取り入れていくのが一番手っ取り早い方法です。
一番は何といってもエスカレーターではなく階段を使うこと!階段を上っている時に使っている筋肉を意識するとよりいっそいう効果的です。帰りはへとへとで階段は無理!という女性はせめて行きだけでも太もも痩せのために頑張ってみましょう!
また、電車で立っているときにはつま先立ちをすることや腹筋に力を入れる、太ももに力を入れてみるなどぼーと過ごしている時間を使って自分の体と向き合ってみましょう。それだけでいい運動になります。
日常の運動をより一層効果的にするにはDHCやオルビスなどで燃焼系のサプリメントが売っていますので、通勤前や前の日の夜に飲んでおくと効果的ですよ!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 12:02| 脚痩せ方法のコツ

2008年02月18日

脚痩せは身体の内側からも必要ですね

脚痩せサプリで作る「カモシカのような美脚」!
脚痩せして自慢できる脚線美を手に入れるには身体の外側と内側の両方からの対策が必要になります!
外側の対策としては、脚痩せ運動やマッサージ・エクササイズ等が上げられますが、内側の対策としては食事の改善、生活習慣を規則正しくなどがあります。
しかし、食事に気を使っていてもどうしても足らないものを補助するのが脚痩せサプリメントです。

脚痩せしにくい理由の一つであるむくみを解消するサプリをご紹介します!
むくみ対策の基本は、なんといっても老廃物や毒素を外に出すことです。
むくみ解消は先ずは、老廃物や毒素を流し易い状態にする事、そして実際にスムーズに流すこと、最後にそれを
サプリメントでは、流し易い環境を作ることと水分を排出する機能を強化することの補助ができます。

ピクノジェノール、メリロート、マロニエ、ツボクサは血行をよくするサプリです。
老廃物や毒素を流すリンパ液や血液の流れが滞りがちになり足がむくむ、そんなときに必要なサプリメント。
こんな状態は、血行が悪くなったときに起こりますので、それを改善する為に血行を良くする成分や、身体を温める成分が入ったサプリが有効です。

カリウムは腎臓の働きを助けてくれ、利尿作用の成分があります。
これを飲むと、老廃物が体外に排出するのを助けてくれます。
※腎臓は身体に不要な老廃物を体外に排出する機能があります。これが低下すると足がむくみやすくなります。

また、「脚痩せ用サプリ」として脚痩せに必要な成分が色々入ってセットになっているサプリも販売しているので専門の人に相談してみるのも良いでしょう!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 22:21| 脚痩せ方法のコツ

2008年02月15日

春のおしゃれは脚見せから!

春が近づくと、思い切って脚痩せしたくなりますよね。
今まで厚い洋服に守られていた脚を軽やかな服に似合うように、バーンと外に出したくなりませんか?
そんなときにはやっばりスラットした脚線美ではなければ・・・
はずがしいなんて思っていないで、頑張って脚痩せしましよう。

脚痩せの中でも太もも痩せがこれから重要になってくるのではないでしょうか?

もっと太ももが細くなれば、着ることのできる服も絶対に増えることでしょうし、お洒落が楽しくなりますよ

太ももに筋肉は、脚痩せエクササイズなどで鍛えて細くすることができ、それだけでかなり引き締まった太ももを作ることができるんですよ。

太ももの脂肪が多いのかしら?と思った方は膝の上側を触ってみて下さい。膝に少しでも脂肪がかぶさっているような感じになっていると要注意ですよ!

また、脚はとても「むくみやすい」部位なんですね。
女性は運動不足による血行不良にになりやすいので、より脚がむくみやすいんですね。
「むくんだ足」は全身に悪影響を及ぼしますのでそのむくみをスッキリ細くすることは、脚痩せのためだけではなく美容にも良い影響を及ぼすんです。

脚痩せ運動やストレッチで太ももをスッキリと痩せさせることにより、スマートで引き締まった脚線美を手に入れることができれば、全身の姿もも結構変わってきますよね。


脚痩せした均衡の取れた脚を他の人に見せるだけで、ますます脚痩せしていくんですね。
勇気を出して最初の一歩を踏み出せば脚痩せは案外簡単にできるかもしれませんよ!

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 12:35| 脚痩せ方法のコツ

2008年02月10日

脚痩せの「メカニズム」を知って賢く脚痩せ♪

世の女性の多くが持つ願い、それはもっと脚痩せしたいという思いです。
その願望の元は美容のため・健康のため・・・とその目的は様々ですが、では美しく尚且つ健康的に脚痩せするにはどうしたらよいのでしょうか。
本当の意味での「脚痩せ」とは美しく痩せることで、ただがりがりになって体重が減ればよいというわけではありません。
また脚痩せした後にそれをそのまま維持することが重要です。

リバウンドのない脚痩せをするにはまず体重を減らしていくことよりも「脂肪を減らす」ことを考えることが大切です。
上手に脚痩せをするためには、脚痩せするメカニズムを知っておくととても効果的に痩せることが出来ます。
人の身体を作っている成分は、固形成分は20〜30%・脂肪は20〜15%・水分が50〜60%だと言われています。
この中の脂肪の割合が非常に多くなる状態、すなわち肥満は、極端な運動不足や食べすぎなどが原因になってこの身体の成分のバランスが崩れることで起こるわけです。

この脂肪をどうにかして減らすことこそが、脚痩せしたいという望みをかなえることにつながるのです。
体脂肪を頑張って減らすには食事のコントロールとともに、脚痩せ運動することで脂肪を効率よく燃焼させることが大切です。
そして筋肉を増やしていき、「基礎代謝」という私たちが生活をしていく上でエネルギーを消費していく力を上げていくこと、これが脚痩せするためのメカニズムなのです。
脚痩せしたい・・と思ったときは、痩せるメカニズムにあった食事と運動を心がけることで、健康的な脚痩せを成功させましょう。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 23:49| 脚痩せ方法のコツ

太い脚になりにくい脚痩せ方法

一度はとても頑張って脚痩せしたのに、知らないうちにまたいつの間にか戻ってしまったという経験は脚痩せをした方なら一度は経験があるのではないでしょうか?
どうしたら、苦労して脚痩せして脚線美を手に入れたのを維持できるのでしょうか?
それはやはりどうしても「筋肉」をつけることが必要のようですね。

実は、筋肉が付くことによって、体の基礎代謝を非常に高めることができるのですが、この基礎代謝の高さこそが「太りにくい脚」の秘訣なんです。

筋肉というのは、「筋繊維」が集まった組織です。物質はたんぱく質からできています。
そして「無酸素運動」によってこの筋繊維を有効に鍛えることができるのです。
無酸素運動の中でも「筋力トレーニング」や「ダンベル体操」はその代表格といえます。
注意しなければいけないことは、無酸素運動を普段殆んど運動していない人がいきなりしてしまうと、脚の関節や筋肉をかなり痛めてしまう危険があります。
急に激しい運動をするのではなく、毎日少しづつでもいいので筋肉に負担をかけていくような簡単な運動を続けると良いでしょう。
たとえ、効果があっても100メートル走や重量上げなどの息を止めてしまうような無酸素運動は体に負担がかかるのであまりおすすめできません。
いつでも気軽に簡単にできる「静的運動」が、太りにくい脚を作るための運動としてはおすすめです。
静的運動には
1.押す・引くなどの筋肉の収縮を保つ等尺性運動をいうものと、
2.筋肉を繰り返し使う等張性運動の
2種類があります。
また静的運動は走ったり歩いたりなど移動するものではなく、体を固定して行うのが大きな特徴です。
どちらも筋肉の強化に大変有効ですので、1日数回1セットを毎日続けると効果があります。

腹筋運動やストレッチなどで、脚の筋肉を鍛えましょう。
それが太りにくい脚を作ることに繋がります。
無酸素運動で筋肉鍛えながら、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させて、脚痩せしていきましょう。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 23:48| 脚痩せ方法のコツ

即効脚痩せをした後のケア

短期のスピード脚痩せと長期の脚痩せには、それほど大きな違いは実は無いんです。
例えば、あまり無理せずに時間をかけてゆっくり脚痩せを行うか?
それとも、期間を集中的に決めて脚痩せをするか?

スピード脚痩せで成功しても、それで大変満足して気が緩んでしまい、又、元の食べ過ぎな食生活に戻ってしまってはすばやく頑張った脚痩せの苦労が殆んど水の泡になってしまいますよね。
私達の身体というのは、自分が思っている以上に非常に実に上手に出来ているんですね。
カロリーを減らした脚痩せ期間のカロリーに、体が慣れてしまい通常食でもオーバーになってしまいます。そうすると、やはり体内に蓄積されてしまうんです。

短期間で無理やり脚痩せした場合は、終わってからのケアが大事です。
長期間の脚痩せに上手に移行できれば理想的ですが、無理をしていた期間の生活を、体と相談しながら段階的に元に戻すことが大事です。
短期間の脚痩せは、極度なハードなワーク、精神面での追い込みなどでとてつもないストレスを受けています。

脚痩せ期間はストレスときつい戦いをしなければいけなかったのですが、脚痩せが終わった後はどのように解消するのが良いでしょうか。
脚痩せ中は食事の制限もしていたかもしれません。そのストレスを一気に爆発させては水の泡です。

香りはリラックスする効果があり、ストレス解消にとてもいいんですよ。
香りの専門のアロマショップに行ってみれば、自分の体の状態に応じたアロマも調合してくれます。
頑張れる自分!脚痩せを成功させて理想の脚線美を手に入れた喜びの感情を忘れずに、脚痩せで得た楽しみを継続させましょう。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 23:48| 脚痩せ方法のコツ

即効脚痩せ

脚痩せを速攻したいと考えて、短期でダイエットしようとすると、そのときはかなり脚痩せして理想的な脚線美を手に入れたと思いますよね。
でも、結構すぐに戻ってしまって、逆に脚痩せしにくくなってしまうこともありますよ。

短期的に脚痩せの目標を決めて実現できたからと喜んだのはつかの間、すぐに元の形に戻ってしまった。逆に太くなってしまった。よく聞く話です。

脚痩せを繰り返して、一年中うまくいかない脚痩せにうんざり。何度も何度もリバウンドの繰り返し。
リバウンドしながら脚痩せを繰り返すたびに、筋肉が減り、筋肉が減ると体脂肪が付きやすく逆に太りやすい体になります。
短期間での脚痩せを達成した後、リバウンドしない為には、その後の生活も頭に描いておくことが大事です。
何かの目的などで一時的に痩せるだけの為の脚痩せなら良いですが、痩せた体を維持させることを何も考えていなければ、また徐々に元に戻ってしまうでしょう。

脚痩せした脚線美を維持することは、脚痩せすることと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 23:46| 脚痩せ方法のコツ

とにかく即効脚痩せ!

とにかくとっても急ぎで脚痩せをしたい場合ってありますよね。
脚痩せに限って言えば、エステサロンに行くなど方法もありますが、即効で脚痩せした後リバウンドをしないようにするならできれば脚痩せダイエットも一緒に行いたいです。
即効脚痩せダイエットをする方法の一つに、食事制限を行う方法があります。
長期に渡って行うダイエットでは、体質を太りにくいだけでなく痩せやすいものへと変えていくことも可能ですが、即効脚痩せダイエットではそんな風に体質を変えることはなかなかできないものですよね。
ただ、即効に脚痩せダイエットで作った身体を維持することを心掛けることによって、自然に長期ダイエットに移行することもできるでしょうね。

即効脚痩せダイエットでよく行われる方法は、食事制限によるものです。
それには特定の食品に限って食べるダイエットや水以外はお腹の中に入れないという断食ダイエット、一日の食事回数を少なくするダイエット、などがあります。
これは摂り込むカロリーの量をたくさん減らすということで、当然のごとく体重をその時にだけ減らすことはできます。
即効脚痩せダイエットをより一層効果的に行うために、数多く出回っている健康食品やサプリメントを活用することもできるんです。
これらのサプリメントは新陳代謝を活発にさせ消費エネルギー量を増加させるもの、日常の食事の摂取を少なめに抑えるものや、などがあります。
しかし、この方法で痩せるのは体内に蓄えてある水分量の変化によるものなんです。体脂肪を減らすことはできてい無いんですね。
とにかく、何日後に必ず細くなっていたいという場合は、即効脚痩せダイエットはよいでしょう。でもこれは、あくまでも短い間でインスタントに作られた体型と考えられ、何日かの短い間なら維持することはできるでしょう。
けれど、体に強い負担をかける急激なダイエットであれば、その後必ずリバウンドにつながりやすいということを、きちんと考えて置く必要があります。

posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 11:26| 脚痩せ方法のコツ

2008年01月31日

グラビアアイドルに習う脚痩せ方法

女性でも憧れるセクシーラインをもつグラビアアイドル。
その姿はもともと持ち合わせているものなのか?それとも、自分で作り上げたものなのか?
結構気になりますよね。

それについて少し興味のある記事がライブドアニュースに載っていましたのでご紹介します!
「12月25日放送「モテ女BODY」(テレビ東京)を参考に、グラビアアイドルの体型の秘密に迫った。」との事です。

結論としては・・・
元からスタイルが良かったものの、やはり努力は欠かせないということらしいんです。
日々のエクササイズは行いますが、更に脚にかぎって言うとストッキングにその秘密があったようです。
それは、「17℃セパレートトゥ(ブロンドール1,575円〜)」です。
これは素肌のような透明感があり更に脚が細く見える工夫付き。3種類あり両サイドにシャドーが入って更に足を細く長く魅せる効果があるものも!オシリーナも愛用のストッキングなのだとか。


おまけお尻について。
美しいヒップで有名な「オシリーナ秋山莉奈」が実践しているエクササイズ
「お尻歩き」床に座わった状態で足を前に伸ばしお尻で前に進んでいきます。
これの運動には、ヒップアップや、脚痩せにも効果がある骨盤矯正、ダイエットにも良いそうです。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 11:52| 脚痩せ方法のコツ

2008年01月14日

ギャル服で脚やせ!

足にコンプレックスがあるとなかなか見せられなくて、どうしても隠すような服を着てしまいがちですよね。
ロングスカートにしてしまうとか、少しだぶっとしたパンツを履いてしまうとか・・・
特に冬はロングブーツのおかげでふくらはぎが隠れて安心なんて思っている女性も多いのではないでしょうか。
脚痩せできれば、こんな苦労もしないで思いっきりおしゃれができるのに・・・と悔しく思っている方もいると思います。

でも、隠して見なかったことにしていては脚痩せはできませんよ。
せめて家の中では脚痩せしたい部位は出しましょう!
そして常に鏡で確認することが大切ですよ。
意識するだけで脚痩せは実現できるのですから。

着る洋服も思い切ってギャル服を着てみましょう。
絶対外では着れない様なお腹が目立つ短めのTシャツとか超ミニスカートを着る等して自分の現実の姿を確認したうえで、
理想とする体型の女優さんやモデルさんの写真を貼って眺めてみましょう。
理想の脚線美をイメージする自己暗示術で脚痩せを実現しましょう!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 17:00| 脚痩せ方法のコツ

2007年12月07日

間違いだらけの脚痩せ法

身体全体を「ダイエットする」というのと脚だけを「痩せる」というのは脚を細くするという意味で「脚痩せダイエット」などと言うように一緒にして使っていることもありますが厳密に言うと脚痩せとダイエットは違うもののようです。でも結構一緒にしている方って多いと思います。

「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事が必要です。
でも、「脚痩せ」は身体を冷やさない事と老廃物(毒素)を毎日出す事の二つが重要になってきます。
もちろんダイエットをして身体全体が痩せれば脚も痩せてきますが、脚痩せにかぎって言えばダイエットよりズートシンプルなんです。

ダイエットを本格的にする場合は、食事コントロールは好きなものが食べられなかったりしますし、脂肪燃焼として運動をしなくてはいけないし・・・ですのでほとんどの方が続かないし、途中で挫折しちゃう人もいると思うのです。
面倒だし辛いしということで簡単に痩せるためにエステなどのサロンに頼ってしまったりする人も多いと思います。

でも、他の人の手を借りるというか、何かに頼るというかそういう“エステやサロン”などは、あまりお勧めしたくはないですね。サロンに行って一時的にダイエットできても結局その後のメンテナンスをきちんとして基礎代謝をあげなければ、元に戻ってしまう可能性が大きいからです。

それに比べて”脚痩せ”というのはどういうのかというと、ダイエットのように、食事コントロールをする必要も基礎代謝をあげる必要もありません。
脚痩せに必要なのは、「身体を冷やさない事」「老廃物(毒素)を毎日出す事」のたったの二つなのです。この2点だけで脚痩せが実現できるというんです。

脚が太いと気になっている人のほとんどは、むくみが多いのではないか思います。
“むくみ”というのは老廃物や毒素がたまっている状態なのでそこに脂肪がどんどん付いて太くなる!という悪循環に陥ったことです。
原因が分かっている場合は、老廃物や毒素を脚痩せマッサージや脚痩せストレッチ脚痩せエクササイズで出せばいいということです。特にリンパマッサージは効果がでやすいので毎日、家で実践するだけで脚痩せを実現できると思います。頑張って毎日毒素を外に出し脚が細くなりカモシカのような脚で自分に自信を取り戻しましょう!
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(0) | 脚痩せ方法のコツ

脚痩せの種類

脚が太いというのには種類があり、「筋肉太り」「脂肪太り」「水太り」の3種類です。

先ずは、「筋肉太り」です。筋肉は食事を減らしたとしても変わらないです。また、スポーツを辞めても変わらないです。ですから筋肉太りということになっていくのです。
見分け方は筋肉っぽいけど力が弱く、脚が硬く、力を入れても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があるので見分ける事が出来ると思います。

解消法:これを筋肉に戻す事なので、やっぱり運動ですね。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せが実現できると思います。


次に、「脂肪太り」は膝の周りにもお肉がついている状態です。それに太ももなどを指でつまむ事が出来ます。太ももの裏側にお肉が付いていて、筋肉の様に固いけど、筋肉のような筋が出ていない!等の特徴があります。

解消法:適度な運動と食べ過ぎない事!スクワットなどの太ももを動かす脚痩せ運動がお勧めです。それと脂肪を脚痩せ用ストレッチや脚痩せに適したマッサージなどで柔らかくして脂肪を取っていくのも大事な事ですよ。

最後に「水太り」に関してです。なんと女性の約7割の人がこの水太りで悩んでいます。男性に比べると筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、“むくみ”やすいことが特徴です。一日中で特に疲れることなど何にもしてないのに脚がだるくなったりします。太ももを少し押してみて、朝になってもむくんだままとか、白くなって元に戻りにくいとか、の状態だとしたら、それは水太りですよ。

解消法:原因は血行不良なので、筋肉に沿ってリンパマッサージ(特に膝の内側)をしてみると効果があるでしょう。リンパマッサ脚痩せマッサージとしては大変有効なマッサージです。心臓の遠いとからから徐々に心臓に向かってやさしくマッサージしてください。又、脚痩せマッサージのほかにも脚痩せ運動も欠かせません。脚痩せ運動として気軽に始められるのがウォーキングです。筋肉を使わないとやり血行不良に陥るのでできるだけ歩きましょう。その他には入浴時の「水シャワー」も効果が大きいと思います。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(0) | 脚痩せ方法のコツ

ふくらはぎダイエットで脚痩せ

ふくらはぎを細くする方法の一つとしてボトックス注射や注入があります。ボトックス注射や注入は筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法です。これによってふくらはぎの筋肉を衰えさせるのが一般的な方法です。

交通事故などで脚を折ってしまった場合などは、脚を全く固定してしまって動かさないようにするので、短期間で筋肉が細くなります。でもまあこれは脚を折った方だけが体験することなのでダイエットとは呼べない方法ですが、ふくらはぎが太くて悩んでいた方は元に戻らないで欲しいと思ったかもしれませんね。

ふくらはぎを細くする為には、脚の筋肉を出来る限り使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。

ふくらはぎを細くする方法で最も有効なのは「体重を減らす事」です。全身ダイエットなどをして体重を減らし、ふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして同じ動きだけをしているだけなら筋肉は確実に細くなっていくと思います。

その他には「筋肉退縮術」という術もあります。
ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させる事によって筋肉の厚さを薄くする方法です。
この方法で筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。
これはすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけなければ細くなるし、逆に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなる、という理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になります。手術方法は筋肉に繋がる神経を選択的に切るという術式です。

でも手術をするのはやはり怖いですね。
ふくらはぎは筋肉が付きやすく脂肪が付きにくい為にこういった手術が有効です。他の脚痩せとは少し違ったダイエット方法をしなければいけませんが、やはり自宅でできる脚痩せマッサージや脚痩せストレッチでふくらはぎが細くなるのならまずは頑張ってみた方がよさそうですね。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(31) | 脚痩せ方法のコツ

脚痩せとは

脚がキレイで細いという事は、美しいスタイルを作り出すために、今や必要不可欠となっています。そこで脚痩せダイエットに女性は取り組むわけですが、脂肪だけが脚が太くなる原因だと思っていませんか??脂肪さえ取り去る事が出来たら、“簡単に痩せられる”と思ってませんか?

「むくみ」が脚が太くなるもう一つの原因です!脚痩せにはむくみを取ることも決して忘れてはなけませんよ。

まずは自分の太さの原因が脂肪によるものなのか、むくみによるものなのかを見極めてみましょう!そうする事がより効率的に脚痩せダイエットを行う事が出来ますし、脚が細くなっていく近道だと思います。

脂肪太りかどうかのチェックをして見ましょう。

・脂肪が膝の上についていて覆いかぶさっているような感じがある
・太ももの内側が固い感じがする(筋肉がついている為に硬く感じるのではない)
・筋肉が脚に力を入れてみても出ない
・脚全体がなんだかたるんで見えるまたはぼてっとしている感じ
・ふくらはぎや太ももがぎゅっと雑巾絞りみたいに絞ってみるとでこぼことしたセルライトが出る

5個ほど例をあげましたが、一つでも該当するものはありましたでしょうか?該当する項目が多いほど、脚痩せが必要となりますので頑張って脚痩せダイエットしましょう。

むくみですが、女性には結構多いですよね。立ち仕事だけでなく、営業で一日中歩いている人や事務職で座りっぱなしの仕事でも夕方頃には脚がパンパンになって痛いと感じるほどにむくんでしまう人がいます。

むくみを改善するのもとても大切な事ですので脚痩せのマッサージを入浴の前後にするとか、脚痩せエクササイズをお昼休みにする、脚痩せストレッチを仕事の合間のちょっとした時間にするなど脚を少しでも動かすとむくみの解消になる場合があります。

脚痩せダイエットを実行してそして、むくみ解消をして、きれいで素敵な脚を目指して頑張りましょう。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(0) | 脚痩せ方法のコツ

脚を細くするには

鏡に映った自分の姿・・・太ももにたっぷりと付いた脂肪!たくましいふくらはぎ!と自分の脚を見てがっくりと来ている人はたくさんいるのではないかと思います。なんとか脚 細く なる 方法を見つけられないか考えている方も多いのではないでしょうか。このいくらやっても脚痩せの妨げになる脂肪は「むくみ」が原因で、脚に脂肪がついてしまうのです。脚痩せはむくみの解消で実現するといっても過言ではないでしょうか。


“むくみ”が原因となり脂肪が脚についてきてしまいます。そのむくみの原因はなんと疲れや冷えが原因となっている「老廃物」なのです。「毒素」と言っても分かるかもしれませんね。より身体に悪いなという印象になりますね。

この毒素をいかに体外に排出する事が出来るか??これが脚痩せの為の重要課題となります。

まずはその日に溜まった脚の毒素はその日の内に身体から排出する!これが基本ですね。とても簡単なようですがなかなかこれが出来ない人がほとんどですので、結局脚がむくんでしまいます。

分かりやすい例を出すと、買ってきたお肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなりますよね。これを加熱すると小さくなったお肉は元の大きさには戻らず、水や油が出ます。この出たものが毒素です!

毒素が排出される事で、油を多く含んだお肉でも一回り小さくなってしまうのです。
ということは理論上は“人間の脚”も同じ事が言えると思いますので、毒素を排出すれば脚痩せして脚が細くなることを実感できるようにしてみましょう。

知っているかそうじゃないかで、脚痩せの成功者と失敗者に分かれてしまう・・・そんな重要な方法が「脚に溜まってしまった毒素を排出する方法」なのです。毒素排出の方法は面倒ではなく簡単に手軽に出来る方法があります。
これを会得すれば簡単 脚痩せが実現することも夢ではありません。

脚の毒素の出し方の方法を会得して、むくみをとり、脚を細くし、ヒップアップをし、脚を見せて歩く事にも抵抗を感じず、人生まで変えちゃうほどの実感を得てみてくださいね。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(1) | 脚痩せ方法のコツ

脚痩せするツボ

脚痩せにはマッサージやストレッチでも効果がありますが、ツボを刺激する方法で脚痩せをより効果的に実感したい人の為に、脚痩せに効果があるツボをご紹介します。

まず、脚痩せの刺激の仕方ですが、親指、または人差し指の腹でツボを面で強く抑えます。ゆっくりと押して20秒程度押さえてゆっくりと離すといった感覚でしてみましょう

下記は脚痩せに効くツボです。

ホルモンバランスの調整、ふくらはぎのむくみを取る効果があるところが、ひざの内側の延長線上、指3本分(2寸)のところにあるツボで血海(けっかい)といいます。

太ももやヒップを引き締める効果があるのが、お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶(しょうふ)というところです

胆汁を出して脂肪分解に効果を出したり、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果があるところを両腕を風市(ふうし)といい、真下におろした時に、手の中指の先があたる場所のツボです。

肝機能を高め、下半身のむくみ解消、食欲の調整をするところが、脚の親指と人差し指の付け根から指2本分のところにあるツボで太衝(たいしょう)といいます。

内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整、むくみ取りに効果のあるところが、三陰交(さんいんこう)といい、内くるぶしの上、約6センチのところにあるツボです。


上記の5つのツボが代表的な脚痩せに効果があるツボですが、参考にしてツボを刺激して脚痩せ目指して頑張ってください。

但し、注意が必要なのはツボの刺激はくれぐれもやりすぎない事です。自分でツボ刺激をする場合は、加減をしながら刺激するようにしてください。

又、合わせて効果の高い脚痩せ エクササイズ、むくみ 解消のマッサージなども適宜行うとより良いでしょう。
posted by 脚痩せダイエット簡単美脚 at 01:57 | TrackBack(0) | 脚痩せ方法のコツ