2013年11月04日

産後ダイエットと骨盤ダイエット

産後ダイエットで骨盤矯正ダイエットをする人が多いのは出産時の骨盤の開きと関係があります。
出産時には骨盤は大きく開き出産時には最大限にまで開きます。

出産によって開いた骨盤は2か月以内に戻すと良いとされていますが、この時期は体を大切にすることからなかなか運動などをしにくく、骨盤周りの筋肉が低下してしまいます。

この骨盤周りの筋肉をなるべく早い時期に付けることで骨盤を正しい位置に戻すことができるのです。
あまりにもない時間開いたままにしておくと、骨盤周りに余計な皮下脂肪が付きやすくなる場合があります。
また骨盤のゆがみは自律神経に影響を及ぼし、イライラ感や育児のノイローゼに陥りやすくするとも言われています。

骨盤ダイエットが産後ダイエットに良いとされているのはコラーゲンの為でもあるのです。



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2013年11月01日

女性こそしたい骨盤ダイエット

骨盤の働きは男性よりも女性の方が重要だといわれています。
骨盤は女性の生理や出産に大きくかかわってきているからです。

骨盤は毎日体内のリズムに合わせて動いています。
朝は閉まっていて、夜になるにつれて徐々に緩んできます。
また生理周期によっても変化します。まずは骨盤が次第にしまって排卵が起こり、その後は徐々に緩んで生理が始まるのです。

女性ホルモンにも大きく影響するので、骨盤の動きにトラブルがあると生理不順が起きたり生理が重くなったりもします。

また、骨盤は出産時に大きく広がります。
産後ダイエットとして骨盤ダイエットが人気なのはこの開いた骨盤を正しい位置に戻しゆがみを無くすことで痩せやすい身体に戻せるからなのです。

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2013年10月30日

骨盤ダイエットはほんの数ミリ

骨盤は自律神経の作用で動くようになっています。
交感神経で骨盤が締まり、副交感神経で緩みます。つまり緊張状態だと骨盤が締まって、休息状態だと緩むようにできています。

しかし骨盤自体が動くのではなく骨盤を動かしているのは仙腸関節飛ばれる部分になります。この部位も動くのはおよそ数ミリといわれています。

このことからも骨盤ダイエットはほんのわずかな調整を行うことで良いのです。
しかし逆に間違った骨盤ダイエットをしてしまうと、今まで正しい位置に合った骨がゆがんでしまう事にもなりかねません。

骨盤ダイエットは一般的になり、正しい知識のない人が自己流で行うと危険だという事も知っておいた方が良いでしょう。
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2013年10月26日

骨盤の知識

骨盤ダイエットをしていくためには骨盤についてある程度の知識が必要になります。

骨盤ダイエットで重要な言葉は「骨盤」「仙骨」「腸骨」です。

骨盤と聞くと一般的には腰の部分にある左右に出っ張った骨のことを思い浮かべると思いますが、骨盤とは腰回りにある骨の総称になります。
左右広がって見える骨は腸骨と呼ばれています。レントゲンなどでも両側に花弁のように大きく広がった骨として、分かりやすいですね。

左右にある腸骨の中心にあるのが仙骨です。仙骨の先には尾骨が付いています。

骨盤を整えるダイエットとはこれらの骨の位置を正しい場所に収めて、ゆがんだ骨の組み合わせによって内臓や神経、血流等を正しく機能させる方法です。

骨盤ダイエットに興味のある人は「仙骨」を意識した骨盤ベルトを見たことがあるでしょう。
骨盤の中心にあるのでこの仙骨が曲がっていると骨盤全体がゆがんでしまうので、非常に重要な働きをしているのです。

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2013年10月22日

骨盤ダイエットで基礎代謝アップ

骨盤体操は腰回りや脚痩せ効果だけではなく全身のダイエットにもなることをご存知でしょうか?
なぜ骨盤を痩せるだけでダイエットになるのか疑問に思う人も多いでしょう。

実は骨盤周りには動脈や自律神経があり、骨盤を鍛えることでこれらの働きを良くして、痩せやすい身体を作る事なのです。

ですので、即効性のダイエット(1週間以内に5キロ痩せる!)などの無理な減量には向いていないかもしれませんね。

基礎代謝を増やすことで今までと同じ生活をしていても、消費エネルギーが増えて痩せていくことができるのが、骨盤矯正ダイエットです。

ダイエットが辛くて続かなかった人は、全身のダイエットと脚痩せ効果のある骨盤ダイエットをぜひ初めてみてはいかがでしょうか?
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2013年10月20日

骨盤ダイエットの必要性

骨盤がゆがむとどのような支障が起こるのでしょうか。
それは、骨盤付近の筋肉が衰えて、その中にある大動脈や神経を圧迫してしまいます。

そうなると副交感神経や交感神経などの自律神経に影響を与えて、正常に働くなる恐れもあるのです。
自律神経が働かなくなると新陳代謝も落ちて、日常の生活でエネルギーを消費する基礎代謝も減ってきてしまいます。

つまり痩せにくい身体になってしまう事なのです。

骨盤ダイエットは腰回りのスッキリを目指すと思っている人も多いですが、実は全身の代謝機能などを上げて痩せやすい身体づくりをしていくことなのです。


骨盤体操なら、無理な食事制限もしないで良いので健康的に痩せることができますね。
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2013年10月18日

骨盤ダイエットと骨盤の働き

骨盤ダイエットは毎日行うだけで簡単に細くなれるとブログなどで体験談を書いている人が多く口コミでも広まったダイエット方法です。

骨盤ダイエットとはどのようなダイエット方法なのでしょうか?

まずは骨盤とはどのようなものか正確に知っていますか?
なんとなくどのへんかわかるけれど意識したことが無いという人も多いのではないでしょうか・
骨盤は身体の中心に位置しています。
身体を支えるために重要な働きをしているとともに、動脈や神経を守る役目もしているのです。

骨盤はこんなに重要な働きがあるのですが、実はとてもバランスを崩しやすい部分ともいえます。
特に日常生活でバランスを崩した姿勢が多い人は骨盤が崩れている可能性がありますので注意が必要ですよ。

いつも同じ方の足を組む、同じ方にかばんをかけてる、同じ方の頬杖をつく癖があるなど自分では意識していないバランスの変化で徐々に崩れていくのです。

この骨盤の崩れを治していくのが骨盤ダイエットです。


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